[ 눈 운동법 ]

1. 시선을 멀리 둔 상태에서  3초 간격으로 눈을 감았다 뜰때 마다  위,아래,오른쪽,왼쪽 4방향으로
    안구를 돌린다.(5회 반복)

2. 눈동자 회전 운동. 이때도 시선은 멀리두며,오른쪽으로 5회,왼쪽으로 5회 실시합니다.

3. 좌우로 눈운동을 15회 실시합니다.

4. 눈의 긴장과 이완의 반복으로 원근 조절력이 좋아지는법 : 손가락을 눈앞 최대한 가까운 거리에
    두고 8초간 응시한다음 현위치에서 가장 먼거리의 한점을 8초간 응시하는것을 6회 반복 실시합
    니다.

  [ 시력보호를 위한 바른 생활법 ]

1. 독서 : 책 거리 30cm유지

             엎드리거나 누워서의 자세는 피할것

             좌측방향의 조명 선호(백열등)

             달리는 차안에서의 독서 지양

             오랜 시간의 독서 시간은 중간에 휴식을 취할것(이때 위의 눈운동 실시)

2. TV : TV위치는 시선보다 낮게 위치

           거리는 7배의거리

           방의 조명은 밝게

           엎드리거나 누워서의 자세는 피할것

           30분 시청후 휴식(이때 위의 눈운동 실시)

3. 컴퓨터 : 바른자세와 일정거리 유지

                40~50분 후 휴식 (이때 위의 눈운동 실시)

                방의 조명은 약간 어둡게

[ 영양 ]

편식을 피하고 골고루 섭취

탄산음료나 인스턴트 음식은 피한다.

비타민,무기질,단백질의보충(우유,콩,해초,시금치,계란노른자....)